bieganie i uda

[...] Ograniczenia żywieniowe : dieta wegańska Stan zdrowia : bradykardia (niski puls spoczynkowy 40-50 BPM, niskie ciśnienie) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit D+K2, wegańskie BCAA, spirulina, magnez +B6, cynk, wit C, wit B12, chelat żelaza, wegańskie Omega 3 (DHA) Czy [...]

[...] otuszczeniu ale nadal calkiem dobrej kondycji; wtedy zaczalem sie zwracac ku redukcji, ale przez kilka lat robilem to niesystematycznie i bez wystarczajacej wiedzy - przez bieganie i stopniowe zmienianie jedzenia schodzilem z waga do 110 kg, ale bardzo tracac przy tym sily i szybko wracajac do +120 kg przy nawet lekkim odpuszczeniu. Od ok. 3 [...]

[...] więc wyrabiam nawyk) - w zeszłym roku nagle mnie zaatakowała angina ropna i tak powracała 7 razy aż do lutego b. r. - kilkukrotnie zerwane / naderwane więzadła skokowe - bieganie, skakanie raczej odpada - w zeszłym roku tylko źle stanęłam i już miałam 2 miechy z głowy - niskociśnieniowiec (średnio koło 95 / 60) - poza tym zdrowa w chuy ;P [...]

[...] prawie 2 lata stażu na siłowni (miną pod koniec grudnia), schudłem łącznie 10 kg, przez co dość sporo mi wróciło, ponieważ widząc tak marne efekty zaniedbałem trenning, bieganie również odrzuciłem na bok, miałem już w to wy***ane. Myślałem "Nie będę tak harował, dla tak miernych efektów.". Kiedy patrzałem na moich rówieśników, który również [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 3 x cardio (bieganie, orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie, joga, cwiczenia silowe, modelujace (*plan powrotu do zawodowego biegania). Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, owocami / [...]

[...] ze sportem i ruchem zaczęła się 5 lat temu kiedy to postanowiłam zrzucić zbędne ciążowe kilogramy. Zaczęłam z konsekwencją maniaka ćwiczyć tzw dywanówki, później doszło bieganie, stosowałam dietę MŻ może nie do końca dobrze zbilansowaną ale kalorycznie całkiem niezłą i w ciągu 3-4 miesięcy udało mi się zrzucić ok 11 kg. Wagę tą z [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 8 miesięcy ćwiczenia siłowe z 10-15 min aerobów na rozgrzewkę, częste spacery, czasami bieganie po treningu lub w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i rodzynkami, jajecznica, zmiksowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi, [...]

[...] mała oponka na brzuchu, ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: siedząca, zazwyczaj ok 10-12h przed PC Tryb życia poza pracą: aktywny - treningi na siłowni, rower, czasem bieganie, dużo ruchu, czasem basen Aktualne życie treningowe: Przygoda rozpoczęta z siłownią dość dawno temu. W liceum wołali na mnie Latawiec, bo do matury przy aktualnym [...]

[...] za szybko bedziesz dodawac obciazen to wypalisz sie szybko BRZUCH I LYDKI w dni bez silowni poswiec im 15-30 minut w domu na zmiane serie na brzuch i na łydki dowolnie bieganie mozesz traktowac jako cw na łydki (ale nie mam tu na mysli ze bieganie jest obowiazkowe, jest opcjonalne gdyz cwiczenia dobierasz samodzielnie) wowczas przed [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia w domu codziennie staram się min. 15min (nie posiadam sprzętu), są to ćwiczenia w stylu róznych spięć brzucha, pompki, przysiady, wymachy nogami, [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aescin 2x 1 tabletka dziennie, magnez z witaminą B6 1 tabletka raz dziennie, tran 1 łyżeczka dziennie, Silica 1 [...]

[...] (tak, tak nie umiem jeść) i na pokochaniu sportu. Moja figura jak widać to typowy kielich, mogło być gorzej. ;) Obecnie rozpoczęłam 20 tygodniowy trening biegania ze strony bieganie.pl + od 25.06 nie jem fast-foodów i słonych przekąsek. :) Nie jem również nabiału ponieważ od dziecka mam skazę białkową. Czasami jak przedawkuję mleko, jogurty, [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku [...]

[...] SPILT): ********************************* Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, [...]

[...] nie chudłam :) ale wydaje mi się, że stopniowo z całego ciała (poza biustem, on nie chudnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie 1-2x w tygodniu (40min) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku z owocem Co lubisz jeść na obiad: kasza + ryba + warzywa Co jako przekąskę: owoce, [...]

[...] Po prostu chcę się cieszyć zmianami w życiu i aby sport był hobby , a nie zajezdnią po której po 2-3 miesiącach będę miał dosyć i zrezygnuję. Najsłabszym punktem u mnie jest bieganie i pływanie, a biegi na początku będę trenował planem dziesięciotygodniowym . Rower u mnie jest w miarę ok jak na mnie. Dlatego większą uwagę chciałbym skupić właśnie [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha)” WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA Jazda na rowerku stacjonarnym, a jak nabiorę minimum kondycji i zrobi się cieplej to rowerek będzie zamieniany na bieganie. NIEDZIELA – dzień na odpoczynek DIETA Tutaj mam mały problem. Nie chcę jeść codziennie dużo mięsa, chciałabym ograniczyć się do jednej porcji piersi z [...]

[...] która lubi się ruszać:) Pon /śr/ pt 6.30 - 7.45 jestem na siłowni. 30 min siłowe + 30 min aero. Zależnie od czasu wolnego sobota bądź niedziela - aeroby ok. 1h. Głownie bieganie. Cały zeszły rok biegałam zaczynając od 3km do 15km w listopadzie. Ten rok przeznaczam na stopniowe przygotowanie się do większych dystansów. Odżywianie : Tu [...]

[...] szczerze mówiąc jestem zafascynowana! :) Motywacji mam nieograniczone pokłady i wiem, że to jest to. Uwielbiam bardzo intensywne treningi, po których "padam na twarz" (stąd bieganie i 100-kilometrowe wyprawy rowerowe- do których oczywiście wrócę). Dość tego chwalenia. Teraz mój największy problem czyli dieta :) Najpewniej dlatego wyglądam jak [...]